Регулярные физические нагрузки являются единственным ключом к долголетию.
Об этом заявил диетолог, нутрициолог Роман Пристанский.
Рекомендации эксперта приводит «Радио 1».
Фото: © Белновости
Как прожить долгую жизнь
Как рассказал Пристанский, соблюдать диету совсем не обязательно.
Нет смысла сильно ограничивать определенный ряд продуктов, если человек здоров, – заявил специалист.
По его словам, важны пропорции углеводов, белков и жиров, а также объем потребляемой еды.
Среднестатистическому человеку, уточнил врач, достаточно трех граммов углеводов, двух граммов жиров и грамма белка на килограмм веса.
То есть нельзя сильно уходить в перегибы, в диеты жесткие, – порекомендовал диетолог.
Вместе с тем за 4 часа до отхода ко сну лучше исключать углеводы.
Как пояснил медик, это поспособствует снижению уровня инсулина, подавляющего во время сна гормон роста.
Очень важным моментом являются тяжелые физические нагрузки. Как бы странно это ни звучало, но любой спорт – единственный ключ к долголетию, – заявил Пристанский.
По словам врача, можно делать элементарную гимнастику, совершать прогулки.
Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
