Сердце способно стареть быстрее, чем указано в паспорте, и причина часто лежит на тарелке.
Кардиологи бьют тревогу: привычная еда миллионов ускоряет износ главной мышцы организма.
Новые данные исследований заставляют пересмотреть взгляд на ежедневный рацион. Американский Центр по контролю и профилактике заболеваний обнародовал шокирующую статистику.
Фото: © Белновости
У каждой пятой женщины в США сердечный возраст опережает биологический на 5 лет. У части участников исследования разница достигала десятилетия.
Главными виновниками оказались не генетика или стресс, а три распространенных продукта.
Первым в списке стоят трансжиры. Они содержатся в фастфуде, выпечке и полуфабрикатах. Эти вещества повышают уровень «плохого» холестерина, разрушая сосуды.
Второй враг — избыток соли. Она задерживает жидкость, повышая давление и заставляя сердце работать на износ.
Третья угроза — рафинированный сахар. Он провоцирует воспаления и ожирение, создавая дополнительную нагрузку на орган.
Кардиологи рекомендуют заменить опасные продукты цельнозерновыми крупами, нежирным мясом и овощами.
Последние должны занимать половину тарелки — их клетчатка и антиоксиданты замедляют старение клеток.
Алкоголь также вредит сердцу, нарушая ритм и повреждая миокард.
150 минут легких тренировок в неделю — еще один обязательный пункт. Ходьба, плавание или йога укрепляют сосуды и поддерживают оптимальный вес.
Комбинация правильного питания и движения не просто добавляет годы жизни, но и сохраняет ее качество.
Сердце не просит многого — лишь осознанного выбора. Отказ от трех продуктов и простая активность способны переписать биологию организма.
Вопрос лишь в том, готов ли человек расстаться с иллюзией, что возраст главного органа всегда равен возрасту в документах.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
