Возраст не помеха здоровому образу жизни и если кому-то исполнилось 50 лет, это не повод отпускать себе живот.
Многих людей волнует этот вопрос: как поддержать фигуру в почтенном возрасте? Безусловно – это правильное питание и физическая активность.
Эксперты издания «Доктор Питер» в таких случаях рекомендуют придерживаться следующего комплекса упражнений, который укрепит мышцы живота.
Если нет противопоказаний, то можно действовать смело.
Важно помнить, что откладывающийся в районе талии жир, представляет угрозу для нормальной работы внутренних органов.
Фото: © Белновости
Среди прочего он приводит к развитию заболеваний сердца и сосудов, повышению веса и вытекающим из этого обстоятельства проблемам.
В таких ситуациях следует выполнять следующие несложные упражнения:
- вращательные движения бедрами,
- наклоны в стороны, вниз и скручивания.
- а также подъем прямых ног вверх.
Рекомендуется приступать к выполнению упражнений с 4-6 повторов на каждое.
По мере сил и самочувствия можно постепенно увеличить нагрузку до 8-10 раз.
Выполнять упражнения без вреда для здоровья в солидном возрасте можно 2-3 раза в неделю.
Также важно следить за тем, чтобы тренировки заканчивались не позже чем за 3 часа до отхода ко сну и не раньше чем через час после приема пищи.
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
