С возрастом приходится пересматривать привычки, образ жизни и рацион питания.
Не лишним будет напомнить, что старение организма начинивается намного раньше, чем привыкли считать люди.
Но именно после 65 лет нужно исключить или сократить до минимума присутствие в рационе следующих продуктов питания.
Яйца всмятку
В целом любой вариант приготовления куриных яиц, при котором желток остается в жидком состоянии может быть опасным в этом возрасте.
Причиной тому сальмонеллез. Также важно следить за тем, чтобы полностью схватывался и яичный белок.
Фото: © Белновости
Варения
Вместо консервированных фруктов нужно включать в рацион больше свежих плодов.
Во-первых, нужно снижать потребление сахара.
Во-вторых, при варке разрушается витамин C.
В-третьих, свежие фрукты кроме витаминов содержат, минералы и необходимую клетчатку.
Сок
Главным образом сок из грейпфрута, который сказывается на усвоении некоторых лекарственных препаратов, при их постоянном приеме.
Можно пить апельсиновый или клюквенный сок.
Кофе и чай
Исключать не следует. Нужно лишь грамотно выбирать время для их употребления и помнить о том, что напитки провоцируют бессонницу и проблемы с давлением.
Подсластители
Заменители сахара нередко называют еще более вредными, чем сам сахар.
Об этом нужно помнить и при выборе напитков, которые не содержат сахара.
И, конечно же, не забываем о вреде соленой, жирной, жареной и копченой пищи, которая повышает давление и нагрузку на сердце.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
