После тридцати вы вдруг замечаете, что следы от подушки на лице исчезают не к полудню, а к вечеру.
Кожа медленнее восстанавливается после стресса, а синяки под глазами становятся постоянными «спутниками».
Дело не только в генах — с возрастом организм хуже усваивает витамины группы B, особенно биотин, отвечающий за упругость и жировой баланс.
Фото: © Белновости
Восполнить дефицит можно без таблеток. Включите в рацион яйца (желтки), орехи и цветную капусту — они богаты биотином.
Но есть нюанс: эти продукты нужно есть сырыми или минимально обработанными. Термическая обработка разрушает до 30 % полезных веществ.
Например, добавляйте цветную капусту в смузи или делайте сыроедческие «табуле» с мелко нарезанными соцветиями.
Еще один ключевой фактор — «сонная» поза. Сон на боку или животе вызывает заломы на коже, которые со временем превращаются в морщины.
Приучите себя засыпать на спине: положите под колени валик из полотенца, чтобы снизить нагрузку на поясницу, а под шею — плоскую подушку.
Первые дни будут непривычны, но через неделю вы заметите, что лицо меньше отекает, а контур становится четче.
Стресс — тихий враг молодости. Кортизол разрушает гиалуроновую кислоту, делая кожу тонкой и сухой.
Найдите свой способ «перезагрузки» за 5 минут — дыхание «4-7-8» (вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8), рисование или даже сортировка пуговиц в коробке.
Эти простые ритуалы снижают уровень гормона стресса эффективнее, чем часовая медитация.
Не игнорируйте физическую активность. Даже 20-минутная прогулка в быстром темпе усиливает кровообращение, доставляя к коже кислород и питательные вещества.
А упражнения для лица, например, произношение гласных «А», «О», «У» с максимальной амплитудой, подтягивают овал и укрепляют мышцы.
И помните: SPF-крем — не сезонный аксессуар. УФ-лучи проникают через облака и стекла, провоцируя пигментацию и морщины.
Выбирайте средства с физическими фильтрами (оксид цинка, диоксид титана) — они не вступают в химические реакции и подходят даже для чувствительной кожи.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
