Кажется, что о здоровом образе жизни сказано уже всё.
Но что, если большинство советов, которые мы слышим, на самом деле вводят в заблуждение?
Например, многие уверены, что для здоровья нужно пить два литра воды в день. Однако наука говорит: норма зависит от веса, активности и даже погоды.
Фото: © Белновости
Слепо следовать общим рекомендациям — ошибка. Вода важна, но её избыток так же опасен, как и недостаток.
Попробуйте прислушаться к телу: жажда — лучший индикатор.
Ещё один миф — необходимость ежедневных тренировок. На самом деле мышцам нужно время на восстановление. Перегрузки приводят к травмам и хронической усталости.
Гораздо эффективнее чередовать активность: сегодня йога, завтра прогулка, послезавтра силовая тренировка. Тело скажет спасибо за разнообразие.
А что насчёт питания? Оказывается, «здоровые» продукты вроде обезжиренных йогуртов или готовых мюслей часто содержат скрытые сахара и консерванты.
Читайте состав: если ингредиентов больше пяти, задумайтесь. Настоящая еда не требует длинного списка добавок.
И вот главное: ЗОЖ — это не только про физическое состояние.
Постоянный стресс сводит на нет все усилия. Уделяйте время медитации, дыхательным практикам или даже обычным прогулкам без телефона.
Мозг, лишённый перегрузок, работает лучше, а иммунитет укрепляется.
Наконец, здоровый сон. Спать по 8 часов — не всегда правильно. Важнее качество: темнота, тишина, прохлада.
Попробуйте ложиться до полуночи — первые часы сна наиболее глубокие.
И забудьте про будильник на повторе: прерывание циклов вызывает разбитость.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
