Чтобы избавиться от бессонницы, нужно засыпать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные.
Такой совет дал российский врач Александр Горячев.
Как справиться с бессонницей, специалист рассказал в разговоре с телеканалом «Краснодар».
Фото: © Белновости
Как наладить сон
Как рассказал Горячев, инсомния может проявляться не только долгим засыпанием.
Также могут наблюдаться: чуткий сон, резкое пробуждение среди ночи, ранний/тяжелый подъем.
Человек, страдающий от инсомнии, ощущает упадок сил и апатию, даже если на сон было отведено 8 часов.
При этом каждому человеку необходимо разное время для сна, чтобы ощущать себя выспавшимся.
Чтобы побороть бессонницу, нужно соблюдать режим сна даже в выходные дни.
Когда подъем и засыпание будут происходить в одно и то же время, организму будет проще восполнять энергию, – отметил врач.
По его словам, перед сном нужно избегать тяжелой пищи и сидения в телефоне.
Также Горячев посоветовал вечерние прогулки на свежем воздухе и теплые ванны с солью.
Автор: Тимур Хомичев Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
