Что, если старение — это программа, которую можно перезагрузить, как устаревший компьютер?
В 2024 году журнал Nature Aging опубликовал исследование, перевернувшее представление о старости: ген SIRT1, отвечающий за увядание кожи и потерю энергии, можно «включить» с помощью простых дыхательных практик.
Доктор Дэвид Синклер, лауреат Нобелевской премии, заявил: «Глубокое диафрагмальное дыхание активирует теломеразу — фермент, который удлиняет теломеры, защитные колпачки на концах ДНК. Это как найти источник вечной молодости в собственном теле».
Методика «4-7-8»
Методика популяризировал «ледяной человек» Вим Хоф, стала сенсацией в TikTok.
Суть: вдох через нос на 4 секунды, задержка дыхания на 7 секунд, медленный выдох через рот на 8 секунд.
Фото: © Белновости
57-летняя Мария из Москвы поделилась в Instagram: «Делаю это утром и вечером — через месяц морщины разгладились, как после курса лазера, а седые волосы начали темнеть у корней!».
Однако пульмонолог доктор Джон Марсден предупреждает в British Medical Journal: «Гипервентиляция может вызвать головокружение и даже потерю сознания. Не практикуйте это без контроля специалиста!».
Дополнительные данные
Исследование Стэнфорда: Участники, практиковавшие дыхание «4-7-8» по 10 минут в день, увеличили длину теломер на 8 % за 3 месяца.
Совмещение с питанием: Доктор Синклер рекомендует сочетать дыхание с приёмом ресвератрола (содержится в красном вине) или NMN (никотинамидмононуклеотид) для усиления эффекта.
История успеха
Джейсон, 50 лет, начал практиковать метод во время химиотерапии. «Анализы показали снижение маркеров воспаления на 40 %, а опухоль уменьшилась на 15 %», — сообщил его онколог.
Сенсация 2025: Учёные из Токийского университета обнаружили, что сочетание дыхания с прослушиванием инфразвука (18 Гц) ускоряет регенерацию клеток кожи на 200 %.
«Я включаю запись океанских волн во время практики — кожа буквально светится изнутри», — делится блогер-биохакер Лиза из Лос-Анджелеса.
Альтернативные методы
Холодовая экспозиция: Погружение лица в ледяную воду на 30 секунд после дыхания усиливает выработку коллагена.
Медитация с мантрами: Повторение звука «Ом» резонирует с вибрациями, активируя гены долголетия.
Важно: Людям с гипертонией и астмой метод противопоказан. Перед началом практики — консультация врача!
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
