Большинство из нас пьют воду, только когда чувствуют жажду, но это все равно что поливать цветок, когда он уже начал вянуть.
Организм подает сигнал о дефиците жидкости, когда ее нехватка достигает 1–2 % — а это уже стресс для клеток.
Что, если пить воду не по желанию, а по часам, даже если кажется, что не хочется? Оказывается, такой подход может изменить не только самочувствие, но и внешность.
Фото: © Белновости
Например, стакан воды сразу после пробуждения запускает перистальтику кишечника, помогая избавиться от отеков и токсинов.
А если выпить 200 мл за 20 минут до еды, это снизит аппетит и улучшит усвоение питательных веществ.
Но как вода влияет на молодость кожи? Когда клеткам не хватает влаги, эпидермис истончается, а морщины становятся заметнее.
Регулярное питье в течение дня поддерживает объем межклеточной жидкости, делая кожу упругой. Однако важно не просто пить, а делать это правильно.
Холодная вода замедляет метаболизм, поэтому лучше выбирать комнатную температуру. Добавьте в стакан дольку лимона или огурца — это не только улучшит вкус, но и насытит организм антиоксидантами.
Интересный эксперимент: попробуйте в течение месяца выпивать по стакану воды каждый час с 8:00 до 18:00 (исключая время сразу после еды).
Уже через неделю вы заметите, что исчезла сухость губ, перестали слоиться ногти, а волосы стали меньше выпадать.
Это происходит потому, что вода доставляет к луковицам и ногтевым пластинам витамины и минералы, которые вы получаете с пищей.
А еще гидратация улучшает работу суставов — синовиальная жидкость, которая смягчает трение хрящей, на 80% состоит из воды.
Но есть и подводные камни. Не стоит выпивать больше 3–4 литров в день — это создаст нагрузку на почки.
Если забываете о регулярности, поставьте напоминания в телефоне или скачайте трекер привычек.
Со временем питье по графику войдет в привычку, и вы поймете, что это проще, чем кажется.
А еще такой ритуал учит дисциплине: начав с воды, вы незаметно начнете контролировать питание, сон и физическую активность.
И кто знает — возможно, через месяц вы уже не сможете жить без своей бутылки с лимоном и мятой.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
Источник: belnovosti.by
